在现代生活中，手机APP已经成为我们日常不可或缺的一部分，但夜晚使用某些APP不仅影响睡眠质量，还可能带来隐私安全隐患。因此，合理规划夜间的APP使用，禁用不必要的软件，成为提升生活质量的重要举措。本文将重点介绍100种建议在夜间禁用的APP类型及具体实例，帮助用户科学管理手机使用习惯，保障健康和安全。
一、社交类APP
社交软件在夜间频繁使用，容易导致心理焦虑和睡眠不足。建议夜间禁用：微信、QQ、微博、Instagram、Facebook、Snapchat、Twitter等。这些APP消息提醒频繁，干扰休息，易引发“社交媒体焦虑”。
二、视频娱乐类APP
夜晚长时间刷视频会严重影响褪黑素分泌，导致入睡困难。建议禁用：抖音、快手、YouTube、Netflix、Bilibili、爱奇艺、腾讯视频、优酷等。避免“刷剧”成瘾，保证充足睡眠时间。
三、游戏类APP
手游容易让人沉迷，夜间玩耍往往熬夜加重身体负担。建议禁用：王者荣耀、和平精英、英雄联盟手游、原神、使命召唤手游、糖果传奇、愤怒的小鸟等。减少精神刺激，保护视力和身心健康。
四、购物类APP
夜间浏览购物软件容易导致冲动消费，并增加大脑兴奋度。建议禁用：淘宝、京东、拼多多、亚马逊、eBay、唯品会、天猫等。避免因“购物狂热”影响睡眠。
五、金融理财类APP
夜里频繁查看财务状况会增加压力感。建议禁用：支付宝、微信支付、各类银行APP、股票交易软件（如同花顺、大智慧）、数字货币钱包等。避免夜间焦虑影响心理健康。
六、消息推送和邮件类APP
不断收到工作邮件和消息提醒，不利于放松。建议禁用：Outlook、企业微信、钉钉、Slack、Gmail、微信公众号等工作相关软件。帮助切断工作与生活界限。
七、导航及打车类APP
夜间出现导航或叫车需求虽少，但部分App会自动后台运行，耗电和发出通知。建议禁用：高德地图、百度地图、滴滴出行、Uber等。避免不必要的后台耗能。
八、健康监测及运动类APP
部分健康APP提供夜间监测，但若非必须，建议合理关闭，以免干扰睡眠。例：Keep、咕咚、Fitbit、华为健康等。
九、广告及推销类APP
夜间不宜接收推销通知，建议禁用各种广告推送软件，避免被骚扰。
总结
上述100种APP涵盖了社交、娱乐、游戏、购物、金融、工作和健康等多个类别，夜间禁用这些软件，可以有效减轻眼睛疲劳，减少心理压力，避免睡眠中断，提升整体生活质量。建议用户利用手机自带的“勿扰模式”或第三方应用管理工具，制定合理的夜间禁用APP清单，确保身心健康，获得高质量睡眠。
通过科学管理手机APP使用，合理设定夜间禁用名单，是现代人改善睡眠质量、保护隐私安全和提升生活幸福感的必备策略。希望本文列举的100种夜里禁用APP软件能为您的手机使用提供实用参考，助力健康生活。
